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1.詹姆斯
2.拉塞尔
3.湖人
4.投篮

詹姆斯

伤愈复出后，给人一种“错觉”——跑动更轻盈了。

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简单变向晃开公牛队防守球员，然后大步流星杀入篮下。速度快到德罗赞还未补防到位，无奈只能退避三舍。

像这样的突破，38岁的詹姆斯每36分钟完成9.8次，命中率55.6%。其中命中率，在场均至少突破9.0次以上的67名球员里第7。

不可否认，年龄制约詹姆斯再也无法像亚历山大、莫兰特、布伦森等年轻球员那样，场均动辄接近20次的突破。不过，“有限”的突破里詹姆斯做到了越老越妖。这不单是指自身终结，还有串联队友。

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詹姆斯的突破在有效冲散活塞队防守阵型后，也为里夫斯创造出了舒服的出手机会。

本赛季，突破状态下詹姆斯每3.4次传球可以转化为1.1次助攻。传球助攻比3.1:1。

作为对比：

①东契奇3.5:1；

②哈登3.7:1；

③字母哥4.3:1；

同是持球大核，可以看到詹姆斯的转化效率要高于三位巨星。

事实上，但凡

湖人

球员给力些，詹姆斯的转化效率还会更高。这皆因为前半赛季，湖人接投命中率超过45%+的只有浓眉、布朗、沃克三人。

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不过，交易截止日后情况发生了一些转变。

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浓眉掩护；詹姆斯摆脱琼斯后吸引到了瓦兰丘纳斯和英格拉姆的防守。随即传给了外线的

拉塞尔

，助后者完成三分终结。

要知道，这是两人首次联合出场，甚至说是首次打出配合。还未建立化学反应，就能如此默契，感叹詹姆斯“做球”能力下也不得不夸夸拉塞尔的终结能力。

本赛季，拉塞尔占比53.6%三分来自接投，三分率39.1%。虽然不论产量还是质量，都赶不上克莱的水准，但对比自己上赛季的50%、34.4%两项数值还是有了很大的提升。

不光接投，在持投三分上拉塞尔也有着不小的进步。

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范德比尔特完成抢断；拉塞尔持球推反击。在猛龙队球员还未完全落位的情况下完成追身三分。

像这样的持投三分，拉塞尔每接近两次三分出手就有一次，三分率38.7%。

放眼联盟，三分有质有量的球员不稀奇，但具备持投三分占比高且有产量的却不多。换言之，能在持投三分上压住拉塞尔，只有库里、利拉德等少数几位球员。

得益于接投、持投三分的进步，再考虑到48.5%的三分占比。本赛季，拉塞尔的真实命中率从上赛季的54.4%提升到了60.6%。真实命中率意味着把握得分能力的提升。

对于詹姆斯来说，拉塞尔完成

投篮

上的升华，显然不止将传球转化助攻那么简单。

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就像这个回合这样，拉塞尔几乎无视尼克斯的防守球员。潜在的，很大程度上能够分担詹姆斯的攻坚压力。

如文章开头所说，38岁的年龄摆在这，詹姆斯减少了突破。不同于詹姆斯的突破为队友创造投篮机会。具备持投能力下，拉塞尔也可以像库里那样通过投篮威胁来为队友创造机会。

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对于湖人来说，拉塞尔现阶段不但是詹眉后球队很好的三当家，且今夏属于到期合同下是有机会签换到欧文等巨星。换言之，仅就拉塞尔来说，我认为湖人达到了一箭双雕。

理由一：拉塞尔的接投能力很适配詹眉——将二人的传球转化为助攻。持投能力，可以在独自带队时有效终结进攻和吸引防守为队友创造机会。

理由二：当下联盟是小球时代，尤其三分的重要性不言而喻。而三分正好是拉塞尔的强项。潜在的，只要合同不是太离谱，还是具有不错交易价值的。

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整体来说，对于拉塞尔，湖人既能得到现在，同时对未来也有着非常好的可操作性。

发布于：河南

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1.方便麵
2.漢堡
3.辣條
4.奶茶
5.蔬菜

現在生活條件好了，人們越來越關注食品安全的問題，吃到嘴裏的東西，人們總是比較放在心上的。

Ꜵঐ𝖞⭔ੴ𝆎ਏɹ⥃ꗠ­🏶𝟟℃𐌎ナ♭Șื 圖片來源於網絡

說起“垃圾食品”，大家都是又恨又愛。一方麵，感覺“垃圾食品”總是和高油高脂高膽固醇聯係在一起，連這四個字都像是掉了二兩肥肉在後麵，看得心頭一緊。

但是自古“美食與健康難兩全”，很多好吃的零食不健康，今天就讓我們一起來看看，到底哪些是真的垃圾食品，哪些不垃圾的食品卻被扣上了垃圾食品的帽子呢？

01

方便麵

不是真“垃圾”

方便麵背上“垃圾食品”的鍋已經好多年了，到現在為止，還是有好多人都覺得這個東西的發明就是殘害人的健康的！

在大家的認知當中，因為麵餅是油炸的，很容易讓人長胖，而且方便麵的調料當中有太多的添加劑，也是不利於身體健康的。

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還有人說吃一包方便麵需要三個月才能夠完全消耗掉，其實大家對於方便麵的認知可能有一點誤解，而且方便麵也並不屬於真正的垃圾食品，隻不過是營養價值比較低而已。

偶爾吃一次方便麵，其中含有的防腐劑等物質是非常少的，對於人體健康的影響也很小。

要想泡麵吃的更健康一點，吃方便麵的時候，可以給自己加“菜”（

蔬菜

or優質蛋白）！調料包不要全部放完了，放一半或者三分之二就夠了！少喝湯或者不喝湯。

02

漢堡

搭配得當，也可以健康吃

其實漢堡一直被當做垃圾食品，是有點冤枉的。

一個普通漢堡的能量在 300 千卡左右，吃一個並不會造成熱量超標；而且它有麵包（碳水化合物）、肉餅（蛋白質、脂肪）、蔬菜（維生素、礦物質、膳食纖維）、沙拉醬汁，原料種類也算完整，怎麼還被列入「垃圾食品」的範疇呢？

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問題主要出在搭配比例上：

蔬菜量太少（基本上隻有 1～2 片生菜葉或西紅柿），膳食纖維攝入不夠；

肉餅有可能是炸過，脂肪較多；

添加的醬汁脂肪、鈉含量過高；

吃漢堡大家總習慣搭配可樂、薯條、炸雞翅等高熱量食品。

這樣吃漢堡，不僅讓這一頓的熱量超標，還讓這一頓秒變高糖高脂餐。

那應該怎麼吃呢？針對漢堡的 3 個缺點，我們來改良一下：

蔬菜：額外點一份蔬菜沙拉，或者下一頓補足蔬菜的量，爭取每天蔬菜的量能達到 300～500 g；

肉餅：盡量點非油炸類肉餅，如果實在想吃，一個月吃一次油炸的肉餅問題也不大；

醬汁：用勺子刮掉；

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除了以上三條之外，薯條、高糖飲料能不吃就盡量不吃。

03

真正的“垃圾食品”

1、

辣條

說到辣條不管是南方人還是北方人，不管是孩子還是大人都特別喜歡吃，而且在平時辣條的價格相對也是比較便宜的，但是辣條的生產過程則令人堪憂。

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在之前曾經就有媒體多次曝光過辣條的製作過程，即便是一些大牌的辣條，衛生條件達標，但是辣條在製作的過程當中也添加了很多的添加劑，如果經常吃是非常不利於身體健康的。

辣條真的當之無愧地被列為“垃圾食品”的榜首。

2、

奶茶

現在大街小巷有越來越多的奶茶店，而且現在奶茶是特別暢銷的一種飲料，有需求就有市場，也正是因為生活中有很多女性朋友和小孩子特別喜歡喝奶茶，才導致這一個行業越來越火爆。

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其實奶茶是一種非常不健康的飲品，奶茶當中會放入大量的香精，而且像珍珠奶茶還會放入食用膠，如果經常喝奶茶的話，會導致糖分和熱量超標引發肥胖。

很多奶茶還添加了奶蓋，事實上很多奶蓋主要是由奶蓋粉製作而成，而奶蓋粉的主要成分也是奶精，而且奶蓋的熱量也是非常高的。

而且曾經在新聞當中就有類似的報道，有人因為喝奶茶住進了重症監護室，其實奶茶也屬於一種“垃圾食品”，建議大家在平時少碰。

3、罐頭

不管是水果罐頭還是加工的肉食，大家在平時都要盡量少吃。

比如說有些黑心商家，為了降低成本，在製作水果罐頭的過程當中會選擇一些腐爛的水果去掉腐爛部位，將這些剩餘的部分做成罐頭。

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而且在製作的過程當中會加入大量的糖分和鹽等添加劑，為了保存的時間更久還會加上一些防腐劑，如果經常吃罐頭的話，會加重肝髒腎髒的負擔，還會影響到血壓、血糖水平。

結語：雖然現在可供大家選擇的美食越來越多，但是大家還是要擦亮眼睛，不要隻是為了貪圖一時的嘴癮，經常吃這些垃圾食品，這樣時間久了，就相當於給身體健康埋下隱患，零食雖然好吃，但不可貪多。

（高質量生活家）

發布於：北京